Manieren om stress te stoppen
Als je op mij lijkt, dan weet je hoe stressvol de werkplek soms kan zijn. Van deadlines tot concurreren met je team voor een promotie, het kan een uitdaging zijn. Maar stress komt niet alleen van externe factoren; het komt ook voort uit interne bronnen. Met andere woorden, als u zich de hele tijd gestrest voelt en niet weet waarom, dan kan het komen door iets waar u niet eens aandacht aan besteedt. Stress is als onkruid; hoe hard je ook probeert het uit je leven te houden, vroeg of laat sluipt het er toch weer in. Maar stress is niet iets waarmee we moeten leven. Het is iets dat we beter kunnen leren beheersen, zodat we niet zo'n negatieve invloed hebben op ons leven en dat van de mensen om ons heen. Zoek je een life coach in Breda? Kijk dan bij onze partners!
Neem tijd voor jezelf
Op de dagen dat je je het meest gestrest voelt, ben je waarschijnlijk ook het meest moe. Je zit waarschijnlijk midden in een week vol lange werkdagen, veel deadlines en een hectisch sociaal leven. Als je je overweldigd voelt, ben je je er misschien niet eens van bewust hoe moe je bent. Als je de hele tijd moe bent, mis je het leven. Maak een wandeling, ga zwemmen, zet de telefoon uit en gun anderen hun momenten. Je zult gelukkiger zijn, meer ontspannen en productiever in je werk en sociale leven.
Beweeg regelmatig
Lichaamsbeweging vermindert niet alleen stress, het kan ook je stemming verbeteren, je productiviteit verhogen, je slaap verbeteren, en je veel gezonder laten voelen. Er zijn veel soorten lichaamsbeweging, en het is belangrijk om er een te vinden die bij u past. Probeer een activiteit te vinden die u leuk vindt, zodat u eerder geneigd bent die te doen. Lichaamsbeweging kan van alles zijn: wandelen, hardlopen, zwemmen of fietsen. Sommige mensen vinden lichaamsbeweging beter als je het samen met anderen doet, dus zoek naar mogelijkheden om deel te nemen aan een fitnessles of te gaan wandelen met vrienden. U kunt ook yoga of Pilates proberen als dat meer uw stijl is.
Ga naar buiten voor de verandering
We leven in een wereld waarin technologie het enige is waar we grenzen aan stellen. Het is gemakkelijk om het gevoel te krijgen dat je het leven mist als je de hele dag aan je computerscherm gekluisterd zit. Als je je gestrest voelt, probeer dan een pauze in te lassen en naar buiten te gaan. Als je kunt, ga dan wandelen of doe iets wat je aandacht afleidt van de stress in je leven. Veel mensen vinden dat gewoon naar buiten gaan en in de natuur zijn hen helpt te kalmeren. Dit klinkt misschien gek, maar ons lichaam is geëvolueerd om in de natuur te zijn en we zijn niet ontworpen om altijd in een stad te zijn. Als we naar buiten gaan worden we eraan herinnerd dat we niet de enige levende wezens op aarde zijn. In de natuur zijn herinnert ons eraan dat het leven veel groter is dan onze problemen en helpt ons te ontspannen.
Vind je gelukkige plek
Zoek een plek in huis, op kantoor of in je auto waar je kunt ontspannen en je rust kunt voelen. Veel mensen vinden dat luisteren naar muziek terwijl ze op hun gelukkige plek zijn hen helpt te kalmeren. Probeer een plek in uw huis te vinden waar u de deur kunt sluiten, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken dat u wordt gestoord terwijl u zich ontspant. Dit zal je helpen te ontspannen en meer rust in je leven te voelen. Sommige mensen vinden iets eten dat veel suiker bevat een slecht idee terwijl ze zich ontspannen, omdat het je alleen maar meer gespannen maakt. Probeer in plaats daarvan iets te vinden waar je aan kunt nippen terwijl je ontspant en waar geen cafeïne in zit. Dit zal je helpen ontspannen zonder dat je meer stress krijgt.